banan na sniadanie

[...] orzechy, rodzynki OWSIANE JAK ROZUMIEM, MLEKO 0,5%? JEŻELI JESZ JAJKA TO RACZEJ NA ŚNIADANIE WŁAŚNIE Śniadanie 2 (w szkole): chleb razowy z szynką i serem, jabłko lub banan CHLEB DAJ PEŁNOZIARNISTY. DODAJ POMIDORKA, SAŁATĘ Obiad: najczęściej ziemniaki z mięsem, makaron, kasza, +sałatka warzywna z oliwą trening MOŻESZ PIĆ CARBO Po [...]

[...] tygodniowa nadwyżka wyszła spora. Może dzięki temu, organizm pomyślał, że koniec diety ? Oby! Na najbliższe dni przewidziałam takie menu: Sniadanie - płatki owsiane, jajo, banan II Śniadanie - chleb żytni + awokado Obiad - ryż/kasza + pierś z kurczaka Kolacja i tu problem - jest to mój ostatni oraz potreningowy posiłkek. ustaliłam mleko + [...]

Czeko-malina kozak, a banan jeden z niewielu który mi smakuje. Skład jaki jest każdy widzi, na śniadanie do owsianych w sam raz.

[...] z chleba z kielbasa z piersi kurczaka wrzucam sałatke. Białko w niej zawarte czerpie głównie z dwóch jajek i sera fety. Rano na sniadanie jem owsianke z dodatkami typu banan, rodzynki, cynamon, + 3 jajka. do sałatki dorzucam dwa jaja, więc dziennie jem 5 jajek. Na ogól jako drugie sniadanie jadłem chleb a jako 3 posilek o godzinie 12:30 [...]

[...] nie mam możliwośći na niektóre posiłki. Śniadanie 7.30 -płatki owsiane 100 g -3 jajka całe rzuć mleko do owsianki, jeśli możesz 2 śniadanie 9.35 -Serek wiejski 200g i tu dać banana czy chleb żytni pełnoziarnisty 100g? możesz i to i to 3 posiłek 11.20 -ser biały 100g -chleb razowy 100g jest ok obiad 14.00 przedtreningowy -No to co tu dadzą jakieś [...]

[...] serek mascarpone, 90g tlłuszczu, 1000kcal - mega się najadłem. Po bieganiu podbiłem resztę plackiem i tyle. A nie, muszę dać jeszcze zdjęcie bo placek był ładny, z kiwi i bananem, banan w placku, kiwi na wierzchu zimne. [...]

[...] ujdzie. Tylko staraj się go zjeść na początku (nawet parę minut przed śniadaniem właściwym) a nie na końcu. P2. Nieźle, choć do brzoskwiń odnosi się to samo, co do banana w P1. Nie umiem nic powiedzieć na temat sera feta. P3. Duże jabłko... P1: suszone owoce i banan, P2: 200g brzoskwiń, P3: duże jabłko... ZDECYDOWANIE za dużo owoców, [...]

kowal- ale mi chodzi o to, ze ich sklad opiera sie tylko na zbożach, nie ma dodakowo cukru jest tylko 0,2% soli. No ja owsianke z bananem wsuwam codziennie na sniadanie a to ma byc tylko dodatkiem owsianka+banan, ryz+jablka = najlepsze co moze byc

[...] 1.Parówki z serem żółtym xD 2.makaron+serek wiejski + wedlina 3.kasza + mięso *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 po treningu 4.banan+shake 5.serek wiejski + wedlina + pieczywo + jaja http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png 1. Gilotyna poziom 6x8 + 2 regres 60x8 [...]

7:30 Posiłek 1 . 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. . 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) . 5 białek jajek, 3 żółtka (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin - 1 tabletka (do nabycia w aptece) + Dietetyczny środek spożywczy dla [...]

[...] 190. co mogę dodać niskowęglowodanowego z dużą ilością białka?) tłuszcze: 70-120 (obiad waha) - powinno być 86 węgle: 260-280 - 3g/kg (260 powinno być) z czego najwięcej ma banan po treningu i chleb razowy na śniadanie PS. jeść śnadanie godzinę przed basenem (i posiłek potreningowy po), czy tuż po basenie (wtedy bez potreningowego)? Basen jest [...]

[...] jak jadlem 6 razy dziennie to były: Sniadanie - płatki owsiane ew. jajecznica drugie śniadanie-kanapka np. z kurczakiem itp. Obiad-ryż z pieczona makrela podwieczorek-jak8is banan,pomarancza,jablko kolacja- parówki. W dzień staralem sie wypijac okolo 1 litr mleka. Przyznam jednak że jedzenie malych ilosci i czesto wychodzilo mi tylko przez [...]

[...] profil aminokwasowy). Poza tym jako źródło węglowodanów złożonych - ziemniaki, bardzo odżywcze. Także kukurydza. Jak masz ochotę to możesz spróbować batata. Również banan. Dalej, jako źródła tłuszczy osobiście polecam: • Roślinne: siemię lniane (król ziaren), nasiona chia (to taki zagraniczny odpowiednik siemienia, choć odrobinę gorszy [...]

[...] smakuje jakos rewelacyjnie. Co jako przekąskę : Co jako deser : w ogole nie jem słodyczy, jako deser czasami po trenindu robie sobie w blenderze koktajl (jogurt naturalny, banan, pol jabłka i orzechy np włoskie albo migdały) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: jak na moja wage to jest bardzo dobrze, jedyna dolegliwosc to problem z [...]

witam jezeli nie wiesz ile kcal to jak chcesz schudnac??nie da sie tak policz swoje zapotrzebowanie kcal dodknaj rozkładu na BTW i bedziesz wiedział I sniadanie: Jogurt + banan + herbata 250 ml mleka / orzechy włoskie + waza i szynka 250 ml mleka płatki owsiane+mleko+jajka+warzywa+orzechy II zniadanie : 2 kromki razowca 2 plastery sera białego [...]

[...] po 12 powtórzeń / druga 15 :) Shrimp to teraz mam tak samo robić w tym tygodniu z treningami czyli cieżary jw? micha: sniadanie placki z płatków owsianych jogurt, jabłko, banan II śniadanie placek z płatków z 200 gr łososia obiad 2 domowe hamburgersy na sałacie z Świerzymi warzywami i oliwa z oliwek kolacja 120gr twarogu tłustego z łyżką [...]

Ok, dzięki za dobre rady. Dodałem do diety: 2x dziennie garść - (śniadanie, obiad) -otręby pszenne -sezam -rodzynki 2x dziennie - (śniadanie, kolacja) -jabłko, banan -jakieś warzywko: pomidor, marchewka Na śniadanie: -musli z mlekiem -ewentualnie 4 kromki z szynką i serem białym -lub 2-3 jajka na twardo Obiad: -spaghetti + 50-100g piersi z [...]

dzięki Malinowa :-)) sprawdzę dzisiaj , z innych części wołowiny robiłem i wychodziły bardzo ok, ale z polędwicy sam będę robił po raz pierwszy %) na sniadanie zjadłem 120g płatków owsianych double crunch waniliowo - czekoladowych z sfd \-)) Zmieniony przez - Banan w dniu 2014-02-05 10:26:03 i jak te płatki?

Zanotował, kupię po wypłacie. :) A co polecacie mi jeść, nie znam się na tym za bardzo. Czy w każdym posiłku warzywa? Co z tym nabiałem, którego nie mogę jadać? Co na śniadanie, a przed bieganiem? Biegam często przed pracą, nie mam za wiele czasu, a z tygodnia na tydzień mój trening się wydłuża o kolejne minuty. Czy banan, jeden, dwa wystarczy?

[...] gotowanych + pieczywo ciemne żytnie+ pomidor bądź ogórek ( bądź owsianka ) Kiedyś ( jeszcze wiosną ) często na śniadanie robiłem omleta z płatkami owsianymi, rodzynkami i bananem do tego masło orzechowe, ale ostatnio coś nie chce mi się rano robić go, z czystego lenistwa. następne posiłki są już w pracy: -najpierw porcja hi anabol gain - ryż [...]